Poledance er morsomt og vanvittig god trening – men aller først må du gjennom et introkurs. Her lærer du de mest grunnleggende teknikkene og øvelsene.
Neste kurs for nybegynnere
HELGEKURS
27-28 APRIL 2024, klokken 11.00 – 13:00
Derfor må du på introkurs først
Selv om pole er en fantastisk morsom treningsform, utsetter man kroppen for nye, uvante belastninger. Da er det viktig å vite riktig teknikk slik at man kan unngå potensielle skader.
Introduksjonskurset sikrer som god opplæring av grep, teknikker og grunnleggende øvelser som vi fortsetter med på timene etter kurset.
Her lærer du også hvordan du skal varme opp og strekke ut etter endt økt. Når vi danser på stangen er det viktig at du er god og varm!
Kort og godt lærer du alt du bør vite for å kunne få mest utbytte av vanlige treningstimer sammen med de andre
Praktisk info om kurset
Kurset er et intensivt kurs som foregår i helgen. Det er obligatorisk å delta både på lørdag og søndag. Når siste time er ferdig, får du diplom for gjennomført kurs. Nå kan du bli et fullverdig medlem og melde deg på alle timer på beginner-nivå!
Kurset koster 1200 kr per person.
Før timene
- Ikke smør deg med body lotion, hudolje eller annen fuktighetskrem samme dag som timen.
- Møt opp ferdig skiftet og i god tid før timen starter.
- Smykker, ringer, klokker, armbånd og liknende må tas av før timen – de riper opp stengene.
Hva kan jeg ha på meg?
Shorts og singlet er perfekt for de første timene. Ha gjerne tights eller joggebukse over når vi varmer opp så du blir god og varm. Dropp treningssko – vi trener i sokkelesten eller barbent.
Ringer, klokker og smykker må tas av. Piercinger som kan komme borti stangen må også tas ut eller teipes.
Hva må jeg ha med?
Ta med drikkeflaske, et lite håndkle og yogamatte om du har (hvis ikke får du låne av oss).
Kan jeg skifte hos dere?
Ja, vi har garderober, dusj og garderobeskap. Ønsker du å låse skapet, må du ta meg egen hengelås.
Må man være trent og slank for å melde seg på?
Pole passer for alle, uansett treningsnivå og kroppsform! Du trenger ingen forkunnskaper for å begynne med pole dance, og introduksjonskurset er lagt opp slik at alle kan være med.